ماهی‌ها مقدار قابل‌توجهی امگا 3 دارند که طرفداران زیادی برای وجود این اسید چرب، به مصرف ماهی روی آورده‌اند. ماهی تن نیز همانند سایر ماهی‌ها، مقدار قابل‌توجهی امگا 3 دارد که مصرف آن در طول هفته، می‌تواند بخش زیادی از نیاز بدن به این اسید ضروری را تأمین کند. اسیدهای چرب می‌توانند به کاهش کلسترول بد خون کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری‌ها قلبی و عروقی را کاهش دهد. از طرفی ویتامین B و A موجود در این کنسرو، که می‌تواند به بهبود کم‌خونی کمک کند و خطر ابتلا به آن را نیز، کاهش دهد؛ همچنین می‌تواند به کاهش اختلالات عصبی کمک کند. بخشی از خسته مفرطی که افراد احساس می‌کنند، می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین B باشد که با مصرف ماهی تون، می‌توان مقدار قابل‌توجهی از نیاز بدن به این ویتامین را برطرف کرد.