ورزش کوهنوردی و تجهیزات مورد نیاز

ورزش کوهنوردی و تجهیزات مورد نیاز در سایت شکاره

خواستگاه ورزش کوه نوردى را «کشورهاى آلپى» اروپا (فرانسه، ایتالیا، اتریش، سوئیس) مى دانند. بسیارى از اهالى این کشورها به دلیل وجود رشته کوه آلپ، از دیرباز با فن پیمایش کوه ها آشنا بوده اند.

چگونه به کوه برویم؟

پیش از آن که به کوه برویم، باید بدانیم که ورزش در طبیعت، تفاوت بنیادى با ورزش هاى دیگر دارد. نخست این که محیط این ورزش (کوهستان) دست ساخته انسان نیست، بلکه حاصل میلیون ها سال کار عوامل پیچیده طبیعى است و به این دلیل اگر آسیبى به محیط کوهستان وارد سازیم جبران آن به سادگى میسر نخواهد بود.

دیگر آن که عامل هاى موجود در کوهستان بسیار نیرومند و تحرک آنها تا حد زیادى پیش بینى نشدنى است و از این رو خطر براى ورزشکار بى احتیاط وناآزموده بسیار زیاد است. یکى از کوهنوردان باتجربه گفته است که در کوهنوردى باید به این نکات را بیاموزیم:

• اصول ایمنى در کوهستان براى آن که به خود آسیب نرسانیم و اصول حفاظت کوهستان براى آن که به کوه آسیب نرسانیم. نخستین برنامه هاى کوهپیمایى خود را بهتر است که [ihc-hide-content ihc_mb_type=”show” ihc_mb_who=”reg” ihc_mb_template=”1″ ] همراه فرد یا گروهى باتجربه اجرا کنید. معمولاً اینان مى دانند که رفتن به چه منطقه و تا چه ارتفاعى براى یک مبتدى مفید و جذاب است. همچنین مى دانند که چه وسایل و موادى براى شما لازم است.

• در نخستین برنامه هاى خود سعى نکنید که پا به پاى کسانى باشید که بیشتر کوهنوردى کرده اند، چرا که ممکن است خود را بسیار خسته کنید یا به خطر اندازید. به ویژه اگر با اعضاى یک گروه یا باشگاه کوهنوردى حرکت مى کنید، توجه داشته باشید که در این جمع ها معمولاً اشخاص ماجراجو و نترسى پیدا مى شوند که پا را از «حاشیه هاى اطمینان» فراتر مى گذارند؛ شاید این اشخاص، آگاهانه براى گذر از مرزهایى (به جا گذاشتن «رکورد» و…) خود را مثلاً درگیر یک مسیر سنگى دشوار کنند، یا قصد صعود سریع به قله را داشته باشند.

• در آینده، وقت براى یادگیرى و انجام کارهاى دشوارتر خواهید داشت.

• نخستین برنامه هاى کوهنوردى شما باید  در فصل گرم سال باشد (نیمه جنوبى کشور: فروردین تا آبان، نیمه شمالى کشور: اواخر اردیبهشت تا نیمه مهرماه) و زمانى که صرف بالا رفتن مى کنید از سه چهار ساعت بیشتر نباشد. وسایلى که براى چنین برنامه هایى لازم دارید، مى تواند بسیار ساده باشد:

ورزش کوهنوردی و تجهیزات مورد نیاز

کفش

یک کفش ورزشى که زیره ضخیم و کمى نرم (براى جلوگیرى از سر خوردن) داشته باشد، کفش راه پیمایی برای مسیر های ساده و کفی استفاده می شود . شبیه کفش های معمولی ورزشی و یا اسپرتکس های معروف می باشند .

کفش سنگنوردی یا کتان سنگ جهت صعود های داخل سالن و یا سنگنوردی طبیعی بکار می رود .

کوله پشتی

یک کوله پشتى کوچک، یک شلوار و پیراهن آزاد، پیراهن بادگیر، عینک آفتابى ضداشعه فرابنفش (UV protection)، کرم ضدآفتاب، حدود دو لیتر آب (اگر مطمئن هستید که چشمه آب پاکیزه اى سرراهتان هست، یک قمقمه یک لیترى کافى است)، کمى تنقلات، نان و میوه و دیگر اقلام خوراکى

چوب دست یا باتوم

باتوم یا چوب دست به تقسیم وزن بدن و انتقال بخش از ضربه ها فشارها به دست کمک مى کند و به این ترتیب از فشار بیش از حد به زانوها که اندام هایى بسیار حساس هستند، جلوگیرى مى کند.

چادر

چادر جزو وسایل گروهی کوهنوردی و خانه متحرک کوهنورد می باشد.

بطور کل چادر ها به دو نوع کمپینگ و ارتفاع تقسیم می شوند. نوع کمپینگ مخصوص ارتفاعات پایین و نیمه اول سال می باشد؛
نوع ارتفاع نیز برای ارتفاعات بالا و برنامه های نیمه دوم سال است.
چادرهای ارتفاع برخلاف چادرهای کمپینگ دارای ارتفاع و وزن کمی می باشند و معمولا به شکل گنبدی هستند که با تیرک های سبک فلزی ( آلومینیوم یا تیتانیوم ) و یا فایبر گلاس مقاومت خوبی در برابر بادهای تند ارتفاعات داشته و سریع برپا و یا جابجا می شوند. جنس بدنه چادر ها معمولا از پارچه دارای قابلیت تنفسی گورتکس می باشد.

چادر های ارتفاع و بعضا کمپینگ معمولا دو پوش هستند که پوش خارجی آن ضد آب و باد و پوش داخلی گورتکس است. بین این دو لایه نیز حدود ۱۰ سانتیمتر فاصله برای تبادل هوا وجود دارد.

یکی از نکات مهم در استفاده از چادر، جلوگیری از تعرق آن است که با تنظیم و باز کردن پنجره ها و یا درچه های تعبیه شده در بدنه چادر امکان پذیر است.

ورزش کوهنوردی و تجهیزات مورد نیاز

کیسه خواب

کیسه خواب نیز از وسایل ضروری یک کوهنورد است که بیشتر در برنامه های چند روزه که احتیاج به شب مانی در کوه دارد استفاده می شود.

خواب یکی از ضروریات انسان مخصوصا برای تجدید قوا می باشد. بنابراین کیسه خواب راحت و نرم و گرم از اهمیت بالایی برخوردار است کیسه خوابها به دو نوع پر و الیاف تقسیم بندی می شوند . کیسه خوابهای پر که حاوی پر قو هستند از قدیم بسیار مورد توجه بوده اند . تنها نقیصه کیسه خواب پر اینست که اگر خیس شود خشک شدن آن به زمان زیادی نیاز دارد و خیس شدن در زمستان نیز برابر با یخ زدگی و یا مرگ است!

برای رفع این نقیصه الیاف جدیدی به شکل لوله های تو خالی ساخته شده و در ساخت کیسه خوابهای جدید و حرفه ای از آنها استفاده می شود، این الیاف با وجود سبکی از حجم بالایی برخوردارند که بسته بندی در کوله را کمی مشکل می سازد . البته این نقیصه نیز در الیاف جدید به نام ترمو لایت برطرف شده است.

چون کیسه خواب پر هنوز طرفداران زیادی دارد کمی درباره آن بیشتر توضیح می دهیم. میزان پر موجود در کیسه خواب بصورت درصد کرک و ساقه پر بیان می شود . مثلا پر ۶۰/۴۰ یعنی ۴۰ درصد آن ساقه و ۶۰ درصد آن کرک پر است.

بدین ترتیب کیسه خوابهای ۷۰/۳۰ و ۸۰/۲۰ و ۹۰/۱۰ و ۹۵/۵ نیز موجود است. که این نوع آخر بسیار حرفه ای و مخصوص صعودهای بلند می باشد. لازم بذکر است که هرچه درصد کرک پر بیشتر باشد کیسه خواب گرمتر و سبک تر است.

طناب

همانطور که می دانید یکی از وسایل قدیمی، اولیه و ضروری کوهنوردی، طناب است. در کوهنوردی زمستانی و هیمالیایی، غارنوردی، سنگنوردی، یخنوردی و دره نوردی، طناب از وسایل اصلی در صعود و فرود می باشد. در واقع سایر ابزار فنی کوهنوردی به نوعی در ارتباط و تماس با طناب می باشند.

 کوهنوردی و تجهیزات مورد نیاز

طناب وسیله ارتباطی و حمایتی بین کوهنوردان می باشد.

طناب های کوهنوردی دارای قطر ها و کاربردهای متنوعی به شرح زیر می باشند:

قطر طناب به میلیمتر / کاربرد / تحمل شوک به کیلوگرم / تحمل وزن به کیلوگرم

۳/ بندکفش، بند حمایت چکش و سایر ابزار / صفر / ۲۵۰
۵/ طنابچه پروسیک، رکاب / صفر / ۶۲۰
۷/ طناب انفرادی ، فرود دولای اظطراری ، بلوک / صفر / ۱۳۳۵

۸/ طناب انفرادی، فرود دولای اظطراری، بلوک / ۴۹۰ / ۱۷۰۰
۹/ طناب انفرادی، دولا صعود و فرود، بلوک، صندلی / ۵۷۰ / ۱۹۹۰
۱۱/ یک لا صعود و فرود / ۱۰۵۰ / ۲۸۰۰
۱۲/ و۱۳/ تیرول.

اینستاگرام شکاره

نکات ایمنی:

• هیچگاه طناب روی لبه تیز سنگ و خاک کشیده نشود!

• مواظب باشید که طناب داخل مواد روغنی نیافتد!

• طناب را تنها با آب سرد ( یا بسیار ولرم ) بشویید . در صورت نیاز از مواد شوینده ای که برای پوست انسان مضر نیستند

• طناب شسته شده را بدور از تابش مستقیم آفتاب و منابع حرارتی دیگر پهن کنید تا جریان هوا آنرا خشک نماید!

• هنگام صعود های متوالی از هر دو سر طناب استفاده کنید تا پیچش، اصطکاک و ساییدگی در تمام طناب تقسیم شود.
•  
• تعداد شوک هایی که یک طناب می تواند تحمل کند محدود است، بنابر این از کارهایی که شوک های متوالی به طناب وارد می سازد (‌ مانند بکسل ماشین ، طناب کشی و …) با طناب کوهنوردی خودداری نمایید!

• از طناب دیگران که نمی دانید چه بلاها و شوک هایی را تحمل کرده است در صعودهای جدی استفاده ننمایید.

و مهمترین نکته این که طناب جان کوهنورد است . هیچگاه جان خود و یا دیگران را لگد نکنید.

بهمن

ریزش برف از ارتفاع در کوهستان بعلت سنگین شدن برف و عوامل خارجی عوامل درونی موثر در ایجاد بهمن: شامل خود برف و بستر زیر برف می باشد. به عبارتی حجم؛ جنس و لایه های برف به همراه میزان شیب و وضعیت بستر در ایجاد بهمن موثر هستند.

ورزش کوهنوردی و تجهیزات مورد نیاز

عوامل بیرونی موثر در ایجاد بهمن:

می تواند شامل صدا – حیوانات – باد – زلزله – کوهنوردان و … باشد.

نکات:

اگر حجم برف تازه بین ۱۵ تا ۲۰ سانتیمتر باشد احتمال ریزش بهمن کم است !
اگر حجم برف تازه بین ۲۰ تا ۳۰ سانتیمتر باشد احتمال ریزش وجود دارد !
اگر حجم برف تازه بیش از ۳۰ سانتیمتر باشد ریزش بهمن حتمی است.

نکاتی که فرد بهمن زده باید به آن توجه کند:

دور کردن همه تجهیزات مخصوصا فلزی و برنده از خود.
فرار کردن به محلهای امن . یعنی بصورت شنا خود را بروی بهمن بیاورد و بطرف بالا و سمت چپ یا راست فرار کند.
پوشاندن جلوی دهان و بینی.
باز کردن فضایی در جلوی صورت و سینه با کشیدن نفس عمیق جهت تنفس در زیر برف.
پیدا کردن جهت جاذبه زمین با انداختن آب دهان و در صورت امکان اقدام به حفاری بطرف بالا.
نکاتی که اطرافیان باید به آن توجه کنند:
دنبال کردن مسیری که فرد بهمن زده طی می کند با چشم تا زمان پایان بهمن.
پیدا کردن نخ بهمن و وسایل فرد.
گشتن نواحی پایین تر از محل شروع بهمن و حرکت فرد.
در صورت امکان استفاده از سوند ؛ میله فلزی و باریک و بلند که داخل برف فرو می رود تا فرد را پیدا کنند.

شما چه تجهیزاتی را بیشتر استفاده می کنید؟ بهترین جایی که کوهنوردی کرده اید کجا بوده است؟

از همراهی شما سپاسگزاریم، تجربیات خود را از کوهنوردی با ما به اشتراک بگذارید

[/ihc-hide-content]