ورزش کوهنوردی و تجهیزات مورد نیاز در سایت شکاره
خواستگاه ورزش کوه نوردى را «کشورهاى آلپى» اروپا (فرانسه، ایتالیا، اتریش، سوئیس) مى دانند. بسیارى از اهالى این کشورها به دلیل وجود رشته کوه آلپ، از دیرباز با فن پیمایش کوه ها آشنا بوده اند.
پیش از آن که به کوه برویم، باید بدانیم که ورزش در طبیعت، تفاوت بنیادى با ورزش هاى دیگر دارد. نخست این که محیط این ورزش (کوهستان) دست ساخته انسان نیست، بلکه حاصل میلیون ها سال کار عوامل پیچیده طبیعى است و به این دلیل اگر آسیبى به محیط کوهستان وارد سازیم جبران آن به سادگى میسر نخواهد بود.
دیگر آن که عامل هاى موجود در کوهستان بسیار نیرومند و تحرک آنها تا حد زیادى پیش بینى نشدنى است و از این رو خطر براى ورزشکار بى احتیاط وناآزموده بسیار زیاد است. یکى از کوهنوردان باتجربه گفته است که در کوهنوردى باید به این نکات را بیاموزیم:
در آینده، وقت براى یادگیرى و انجام کارهاى دشوارتر خواهید داشت.
ورزش کوهنوردی و تجهیزات مورد نیاز
یک کفش ورزشى که زیره ضخیم و کمى نرم (براى جلوگیرى از سر خوردن) داشته باشد، کفش راه پیمایی برای مسیر های ساده و کفی استفاده می شود . شبیه کفش های معمولی ورزشی و یا اسپرتکس های معروف می باشند .
کفش سنگنوردی یا کتان سنگ جهت صعود های داخل سالن و یا سنگنوردی طبیعی بکار می رود .
یک کوله پشتى کوچک، یک شلوار و پیراهن آزاد، پیراهن بادگیر، عینک آفتابى ضداشعه فرابنفش (UV protection)، کرم ضدآفتاب، حدود دو لیتر آب (اگر مطمئن هستید که چشمه آب پاکیزه اى سرراهتان هست، یک قمقمه یک لیترى کافى است)، کمى تنقلات، نان و میوه و دیگر اقلام خوراکى
باتوم یا چوب دست به تقسیم وزن بدن و انتقال بخش از ضربه ها فشارها به دست کمک مى کند و به این ترتیب از فشار بیش از حد به زانوها که اندام هایى بسیار حساس هستند، جلوگیرى مى کند.
چادر جزو وسایل گروهی کوهنوردی و خانه متحرک کوهنورد می باشد.
بطور کل چادر ها به دو نوع کمپینگ و ارتفاع تقسیم می شوند. نوع کمپینگ مخصوص ارتفاعات پایین و نیمه اول سال می باشد؛
نوع ارتفاع نیز برای ارتفاعات بالا و برنامه های نیمه دوم سال است.
چادرهای ارتفاع برخلاف چادرهای کمپینگ دارای ارتفاع و وزن کمی می باشند و معمولا به شکل گنبدی هستند که با تیرک های سبک فلزی ( آلومینیوم یا تیتانیوم ) و یا فایبر گلاس مقاومت خوبی در برابر بادهای تند ارتفاعات داشته و سریع برپا و یا جابجا می شوند. جنس بدنه چادر ها معمولا از پارچه دارای قابلیت تنفسی گورتکس می باشد.
چادر های ارتفاع و بعضا کمپینگ معمولا دو پوش هستند که پوش خارجی آن ضد آب و باد و پوش داخلی گورتکس است. بین این دو لایه نیز حدود ۱۰ سانتیمتر فاصله برای تبادل هوا وجود دارد.
یکی از نکات مهم در استفاده از چادر، جلوگیری از تعرق آن است که با تنظیم و باز کردن پنجره ها و یا درچه های تعبیه شده در بدنه چادر امکان پذیر است.
کیسه خواب نیز از وسایل ضروری یک کوهنورد است که بیشتر در برنامه های چند روزه که احتیاج به شب مانی در کوه دارد استفاده می شود.
خواب یکی از ضروریات انسان مخصوصا برای تجدید قوا می باشد. بنابراین کیسه خواب راحت و نرم و گرم از اهمیت بالایی برخوردار است کیسه خوابها به دو نوع پر و الیاف تقسیم بندی می شوند . کیسه خوابهای پر که حاوی پر قو هستند از قدیم بسیار مورد توجه بوده اند . تنها نقیصه کیسه خواب پر اینست که اگر خیس شود خشک شدن آن به زمان زیادی نیاز دارد و خیس شدن در زمستان نیز برابر با یخ زدگی و یا مرگ است!
برای رفع این نقیصه الیاف جدیدی به شکل لوله های تو خالی ساخته شده و در ساخت کیسه خوابهای جدید و حرفه ای از آنها استفاده می شود، این الیاف با وجود سبکی از حجم بالایی برخوردارند که بسته بندی در کوله را کمی مشکل می سازد . البته این نقیصه نیز در الیاف جدید به نام ترمو لایت برطرف شده است.
چون کیسه خواب پر هنوز طرفداران زیادی دارد کمی درباره آن بیشتر توضیح می دهیم. میزان پر موجود در کیسه خواب بصورت درصد کرک و ساقه پر بیان می شود . مثلا پر ۶۰/۴۰ یعنی ۴۰ درصد آن ساقه و ۶۰ درصد آن کرک پر است.
بدین ترتیب کیسه خوابهای ۷۰/۳۰ و ۸۰/۲۰ و ۹۰/۱۰ و ۹۵/۵ نیز موجود است. که این نوع آخر بسیار حرفه ای و مخصوص صعودهای بلند می باشد. لازم بذکر است که هرچه درصد کرک پر بیشتر باشد کیسه خواب گرمتر و سبک تر است.
همانطور که می دانید یکی از وسایل قدیمی، اولیه و ضروری کوهنوردی، طناب است. در کوهنوردی زمستانی و هیمالیایی، غارنوردی، سنگنوردی، یخنوردی و دره نوردی، طناب از وسایل اصلی در صعود و فرود می باشد. در واقع سایر ابزار فنی کوهنوردی به نوعی در ارتباط و تماس با طناب می باشند.
طناب های کوهنوردی دارای قطر ها و کاربردهای متنوعی به شرح زیر می باشند:
قطر طناب به میلیمتر / کاربرد / تحمل شوک به کیلوگرم / تحمل وزن به کیلوگرم
۳/ بندکفش، بند حمایت چکش و سایر ابزار / صفر / ۲۵۰
۵/ طنابچه پروسیک، رکاب / صفر / ۶۲۰
۷/ طناب انفرادی ، فرود دولای اظطراری ، بلوک / صفر / ۱۳۳۵
۸/ طناب انفرادی، فرود دولای اظطراری، بلوک / ۴۹۰ / ۱۷۰۰
۹/ طناب انفرادی، دولا صعود و فرود، بلوک، صندلی / ۵۷۰ / ۱۹۹۰
۱۱/ یک لا صعود و فرود / ۱۰۵۰ / ۲۸۰۰
۱۲/ و۱۳/ تیرول.
و مهمترین نکته این که طناب جان کوهنورد است . هیچگاه جان خود و یا دیگران را لگد نکنید.
بهمن
ریزش برف از ارتفاع در کوهستان بعلت سنگین شدن برف و عوامل خارجی عوامل درونی موثر در ایجاد بهمن: شامل خود برف و بستر زیر برف می باشد. به عبارتی حجم؛ جنس و لایه های برف به همراه میزان شیب و وضعیت بستر در ایجاد بهمن موثر هستند.
عوامل بیرونی موثر در ایجاد بهمن:
می تواند شامل صدا – حیوانات – باد – زلزله – کوهنوردان و … باشد.
نکات:
اگر حجم برف تازه بین ۱۵ تا ۲۰ سانتیمتر باشد احتمال ریزش بهمن کم است !
اگر حجم برف تازه بین ۲۰ تا ۳۰ سانتیمتر باشد احتمال ریزش وجود دارد !
اگر حجم برف تازه بیش از ۳۰ سانتیمتر باشد ریزش بهمن حتمی است.
دور کردن همه تجهیزات مخصوصا فلزی و برنده از خود.
فرار کردن به محلهای امن . یعنی بصورت شنا خود را بروی بهمن بیاورد و بطرف بالا و سمت چپ یا راست فرار کند.
پوشاندن جلوی دهان و بینی.
باز کردن فضایی در جلوی صورت و سینه با کشیدن نفس عمیق جهت تنفس در زیر برف.
پیدا کردن جهت جاذبه زمین با انداختن آب دهان و در صورت امکان اقدام به حفاری بطرف بالا.
نکاتی که اطرافیان باید به آن توجه کنند:
دنبال کردن مسیری که فرد بهمن زده طی می کند با چشم تا زمان پایان بهمن.
پیدا کردن نخ بهمن و وسایل فرد.
گشتن نواحی پایین تر از محل شروع بهمن و حرکت فرد.
در صورت امکان استفاده از سوند ؛ میله فلزی و باریک و بلند که داخل برف فرو می رود تا فرد را پیدا کنند.
شما چه تجهیزاتی را بیشتر استفاده می کنید؟ بهترین جایی که کوهنوردی کرده اید کجا بوده است؟
از همراهی شما سپاسگزاریم، تجربیات خود را از کوهنوردی با ما به اشتراک بگذارید
[/ihc-hide-content]