بهداشت و سلامت در طبیعت گردی

بهداشت و سلامت در طبیعت گردی در سایت شکاره

بهداشت و سلامت در طبیعت گردی

پیشگیری از وقوع فوریت های پزشکی پیش بینی مسائل بهداشتی در سفر و طبیعت گردی،ضروری است.

زیرا فاصله زمانی،شما تا اولین مرکز بهداشت و درمان زیاد است.

برای افراد مبتلا به بیماری های خاص مانند آسم، انواع حساسیت، صرع پیش بینی های لازم را در نظر بگیرید.

از شعاع زمانی امن دورتر نشوید تا بتوانید در صورت وقوع یا فوریت احتمالی به موقع فرد را به مراکز درمانی برسانید.

داروهای لازم همراه داشته باشید. همواره فاصله زمانی تا نزدیکترین مرکز درمانی را در نظربگیرید.

قبل از شروع سفر در مورد کم و کیف بیماری شخص با او صحبت کنید.

نحوه مواجهه با موقعیت اورژانسی، داروهایی که باید داده شود و کمک های اولیه مختص به او را بدانید.

آشنایی با کمک های اولیه،همراه داشتن جعبه کمک های اولیه در طبیعت مهم است.

بخش عمده ای از مسایل بهداشتی در سفر مربوط به آب،غذا و موارد خوراکی می باشد فراموش نکنید قبل حرکت [ihc-hide-content ihc_mb_type=”show” ihc_mb_who=”reg” ihc_mb_template=”1″ ] علاوه بر مدارک شناسایی کلیه افراد، دفترچه های بیمه درمانی را همراه داشته باشید.

بهداشت فردی و محیطی از موارد بهداشت و سلامت در طبیعت گردی

بهتر است همان ابتدای برپایی کمپ در صورتی که از قبل، جایی برای سرویس بهداشتی وجود نداشت، محلی برای دستشویی در نظر گرفته و ساخته شود.

می توان از یک گودال کوچک با دهانه وعمق کافی (عمق حداقل نیم متر) که با یک چادر کوچک محفوظ شده بهره گرفت.

مکان آن علاوه برعدم دیده شدن باید در دورترین فاصله کافی نسبت به چادر باشد.

حتما هنگام بازگشت روی آن را با خاک پر کنید.

ضد عفونی کردن خود و دست ها پس از هر بار استفاده ضروری است.

برای این کار، علاوه بر مایع دستشویی، می توانید از محلول های ضد عفونی که نیاز به آب ندارد نیز استفاده کنید.

دستمال مرطوب و ژله ای ضد عفونی کننده دست نیز مورد استفاده هستند که در داروخانه ها قابل تهیه می باشند

اینستاگرام شکاره

ضدآفتاب

همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

اگر کرم ضد آفتاب را فراموش کردید در شرایط اضطراری می توانید صورت و دست ها را با گل رقیق آغشته کنید پس از خشک شدن یک لایه محافظ روی پوست ایجاد شود.

در طبیعت پوست خشک می شود. پس همیشه کرم مرطوب کننده دست و صورت همراه داشته باشید.

اسهال و یبوست

بروز مشکلات گوارشی در سفر به علل مختلف مانند مصرف غذای جدید یا آلوده، کم شدن بهداشت فردی یا تغییر شرایط، شایع است.

بهم ریختن دستگاه گوارش آسایش شما را مختل خواهد کرد.

توجه داشته باشید که مسلما اولویت با مراجعه به پزشک و درمان علل می باشد.

اقداماتی که در ادامه گفته خواهد شد فقط جنبه برطرف کردن موقت عوارض آزار دهنده آنها را دارد.

آشنایی با خوراکی ها و گیاهان دارویی جهت درمان میتواند بسیار موثر باشد.

با توجه به خوراکی هایی که همراه دارید می توانید از روش های زیر استفاده کنید تا از بهداشت و سلامت در طبیعت گردی برخوردار شوید.

یبوست

درمان خوراکی جهت بهداشت و سلامت در طبیعت گردی مصرف فیبر (میوه و سبزیجات فراوان) و روغن زیتون در سفر برای جلوگیری از یبوست موثر است.

در صورت ابتلا، مصرف الو: که بهتر است از یک روز قبل در آب خیسانده، به همراه آب آن مصرف شود.

انجیر: می توان آن را نیز خیساند.2 قاشق غذاخوری برگ سنا + 2 قاشق شکر در یک لیوان آب گرم بعد از صبحانه و قبل از خواب.

نخوردن شیرینی، شکلات، قهوه، تخم مرغ، ادویه، برنج، ماکارونی، سیب زمینی کنسرو و گوشت قرمز. در طبیعت گردی توجه شود.

اسهال

درمان خوراکی جهت بهداشت و سلامت در طبیعت گردی عصاره آویشن، عرق نعنا، چای ریحان،علف هفت بند موجب کاهش اسهال و دلپیچه می شود.

موز، به ویژه موز کال برای درمان اسهال و سلامت مفید است.

گشنیز باعث درمان و تثبیت وضعیت سلامت گوارش می شود.

دم کرده یونچه، مصرف خرما، سیب رنده و ازگیل موثر است.

مصرف ماست و کته متداول است. دمنوش پوست انار، دانه اسفرزه، برگ مورد، ریشه ختمی، به جهت درمان موثر است.

اسهال موجب ازدست رفتن املاح و آب بدن می شود.

بنا براین برای جبران آن از محلول ors  استفاده کنید یا به صورت زیر آن را تهیه کنید:

2 قاشق مربا خوری شکر + 1 قاشق چای خوری نمک + نصف قاشق چای خوری جوش شیرین در 4 لیوان آی جوشیده سرد شده یا آب میوه.

مدیریت قوای جسمانی سلامت در طبیعت گردی

حضور افراد مشتاق در طبیعت مانند ماهیگیران، شکارچیان، رانندگان آفرود عموما همراه با نوعی از خود بی خود شدگی می باشد.

به این معنی که محدودیت های جسمانی خود را فراموش کرده و غرق در فعالیت می شوند.

در این شرایط است که بهداشت و سلامت به خطر افتاده و موجب بروز خستگی مفرط، گرما زدگی، کم آب شدن بدن،ضعف و دیگر مسائل آن ها را تهدید می کند.

پس با درایت عمل، زمان بندی کافی برای استراحت، خوردن، آشامیدن و تجدید قوا در نظر بگیرید.

این گونه از خطرات گفته شده در امان بوده و از سفر خود لذت بیشتری خواهید برد.

[/ihc-hide-content]